10 причин, почему мы не можем рано проснуться

Причина №1. Поздний ужин

Неприятная новость для любителей покушать на ночь. Если ужин был плотным и достаточно жирным, то утром вы ощутите последствия не только во внешнем виде, но и в качестве сна.

Духи Nina от Nina Ricci
Низкая цена, высокое качество. В наличии! Быстрая доставка! Заказывайте!
Alltoyou.pp.ua

Наутро после плотного ужина ощущается сонливость, слабость, отечность, тяжесть в животе.

Ведь не зря врачи-диетологи советуют ужинать легкими продуктами и за 3-4 часа до сна. Так организм успеет усвоить полученную пищу и отдохнуть и восстановиться за время сна.

Поэтому, к сожалению, придется выбирать - или плотный ужин, или бодрость с утра.

Причина № 2. Привычка "Еще 5 минут"

Бывает, очень трудно заставить себя сразу встать с постели, ведь так хочется поваляться, понежиться еще 5 минут...

Но, к сожалению, 5-ю минутами это не ограничивается, что в итоге приводит к спешке, утреннему стрессу и опозданию на работу.

Кроме того,  стоит отметить, что если после пробуждения вы лежите в кровати больше 5-7 минут, то жизненный тонус при этом сильно снижается и хороший эффект раннего вставания также уменьшается.

Особенно от подобных вещей страдают волевые функции человека. Поэтому, если вы хотите избавиться от какой-то вредной привычки, то следует позаботиться о том, чтобы не валяться после пробуждения в постели.

Причина № 3. Любимая подушка

Когда за окном холодно и серо, так и тянет остаться в кровать и целый день проваляться.

Духи Nina от Nina Ricci
Низкая цена, высокое качество. В наличии! Быстрая доставка! Заказывайте!
Alltoyou.pp.ua

И этому способствуют чрезмерно теплое одеяло и очень мягкая постель, а также очень душная и теплая комната, сильно укутанная голова и грязное спальное белье или тело.

Все это вызывает снижение волевых функций человека и сильно предрасполагают к лени.

Причина № 4. Привычка поздно ложиться

Телевизор, видео-игры, любимые фильмы и сериалы, все это заставляет нас забыть о времени и, как итог, мы ложимся спать слишком поздно.

Не способствуют раннему подъему и выяснения отношений, скандалы и нервозность в вечернее время, суеты по вечерам.

Врачи советуют хотя бы за час до сна выключить телевизор, интернет и гаджеты, расслабиться под любимую музыку, почитать книгу или принять ванну (кстати, все это можно совместить!). Тогда и сон ваш будет крепче и выспитесь вы намного лучше, а утром будете чувствовать  бодрость и прилив сил.

Причина № 5. Плохое место

Ваша кровать может находиться в плохой зоне. Это становится понятным, если поэкспериментировать, и попробовать поспать в других местах. Так можно заметить, что где-то спать плохо, а где-то можно отдохнуть хорошо.

Возможно, просто передвинув кровать, вы будете спать и чувствовать себя гораздо лучше.

Причина № 6. Неправильное положение тела

Спать нужно так, чтобы голова была направлена на восток или, в крайнем случае, на север.

Кроме того, не советуют спать ногами к двери, а также ставить зеркало таким образом, чтобы при пробуждении вы себя в нем видели.

Не по фен-шую, в общем!

Причина № 7. Неприятные запахи

В комнате, где вы спите, не должно быть неприятных запахов. Вы их уже не ощущаете, но ваш организм не в восторге. А, чем более напряжем ваш организм и чем больше он испытывает дискомфорт во время сна, тем хуже вы выспитесь.

Поэтому, убирайте чаще и проветривайте помещение перед сном.

Причина № 8. Спящий рядом

Часто бывает так, что спящий рядом доставляет много дискомфорта. Он может храпеть, сопеть и ворочаться во сне.

Если это ваш родственник или любимый человек, то это решить проще - если он храпит - поверните его набок, если ворочается - дайте перед сном мятный ромашковый или чай из мелиссы, так он будет спать спокойнее и крепче.

Если это сосед по купе или гостинице - нужно смотреть по ситуации, дабы не навредить не себе, ни попутчику.

Причина № 9. Небодрое утро

Как проснуться бодро? Очень просто! Сразу после пробуждения нужно встать под душ, желательно под контрастный. Так вы быстрее проснетесь и будете чувствовать себя лучше.

Попробуйте - вам понравится!

Причина № 10.  Мысли перед сном

Как часто перед сном мы прокручиваем в голове прожитый день, обдумываем планы и беспокоимся о завтрашнем днем.

В итоге, ворочаемся и не засыпаем часами.

Избавляйтесь от этой привычки и вы будете засыпать легко и просто! Подойдут самые банальные способы - лавандовый аромат под подушкой, приятная музыка, да и просто посчитать овечек) - все это отвлекает от надоедливых мыслей и способствует быстрому засыпанию.

Приятного вам сна и отдыха!

Summary
10 причин, почему мы не можем рано проснуться
Article Name
10 причин, почему мы не можем рано проснуться
Description
Не можешь рано проснуться? Вот 10 причин, почему не получается рано встать. Прочитай и используй!
Author
Издатель
ОбоВсем
Логотип издателя

Вам понравится

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *