Что есть после 6, чтобы похудеть

Существует миф, что после 18:00 кушать нельзя. Но это всего лишь миф. Кушать можно, но только правильную пищу и не в "слоновьих" дозах.

Более того, есть после 6 даже нужно, поскольку длительные перерывы между едой воспринимаются организмом, как сигнал к тому, что нужно накапливать энергию, а не тратить ее. Соответственно, можно не похудеть, а совсем наоборот, даже если после 18 вы не едите.

В идеале, последний прием пищи должен быть за 3-4 часа до сна, чтобы желудок успел усвоить пищу, переварить ее и не отложить в жир.

А поскольку сейчас немногие ложатся спать 9 или 10 вечер, поэтому диета, в которой можно есть после 6 и похудеть является сейчас очень актуальной.

Читайте также:

Что можно кушать после 18 часов

1. Легкоусвояемые продукты. К ним относятся овощи, отварной картофель, морепродукты, рыба, несладкие фрукты.

Не рекомендуется употреблять йогурты и бульоны, которые быстро выводятся из организма и не вызывают повторное чувство голода ближе ко сну.

Это может быть салат из овощей и кусочек рыбки - запеченной приготовленной на пару или на гриле. Вкусно, сытно и полезно.

2. Низкокалорийная пища. Постарайтесь оставлять на вечер четверть от обычного суточного рациона, а калорийные блюда употреблять до трех часов дня.

Как во всем известной поговорке: "Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу".

3. Нежирные продукты. Жирная пища дает чувство тяжести в желудке и может стать причиной плохого сна.

А также она обязательно отложится на животике, бедрах и... где она там еще любит у вас откладываться))

Поэтому, только вареные или приготовленные на пару блюда.

А если желание покушать жирненького не дает вам покоя - сделайте это! Но только до 12 дня.

В это время метаболизм наиболее быстрый и вероятность того, что вы от жирного поправитесь - минимально. Но, это конечно при условии, что порция не будет огромной.

4. Пища, содержащая магний и калий. Считается, что такая пища, употребленная за 3 часа до сна, способствует расслаблению мышц и стабилизации работы головного мозга.

Поэтому стоит обратить внимание на такие продукты, как запеченная рыба, зелень, капуста, зеленый горошек, злаки.

Кроме того, есть совсем не калорийные продукты, которые вызывают сжигание большого числа калорий и приводят к похудению. Это так называемые продукты-жиросжигатели, или продукты с отрицательной калорийностью.

Если употреблять их вечером после занятий спортом, то можно добиться хороших результатов.

Это такие продукты, как капуста, дыня, морковь, сельдерей, треска, крабы, абрикосы, яблоки, черника, брокколи, свекла, вишня, огурцы и другие.

Главное - выбирайте подходящие для вечерней трапезы продукты и тогда проблем с весом не возникнет.

Желаем вам выглядеть и чувствовать себя на все 100%!

Summary
Что есть после 6, чтобы похудеть
Article Name
Что есть после 6, чтобы похудеть
Description
Кушайте после 18 и худейте с удовольствием! Не ограничивая себя
Author

Вам понравится

One thought on “Что есть после 6, чтобы похудеть

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *