Диета 8 кирпичиков

Принцип похудения на этой диете основан на моноднях.

Каждый день предлагается употреблять не более 1-2 продуктов. А поскольку для организма это неслабая нагрузка, соответственно, он тратит свои силы. И оп-ля! Вы худеете!

Потеря в весе приблизительно составляет 4-6 кг.

Меню диеты 8 кирпичиков:

1 день — "оздоровительный" кирпичик
Нежирный кефир. В день не более 3-х литров.

Кефир — целебный напиток, основанный на простой грибковой культуре.

Именно благодаря кисломолочным микроорганизмам он так любим нашим ЖКТ.

Бифидобактерии активизируют работу кишечника, ведут борьбу с патогенными микробами, а также укрепляют кишечную микрофлору.

Мало того, под воздействием этих волшебных палочек, в 5-6 раз увеличивается доля всасываемого железа, кальция и витамина D.

И, кроме того, калорийность 100 граммов кефира составляет всего 30 ккал!

Читайте также:

2 день — "очищающий" кирпичик
Огурцы. Количество в сутки не ограничено.

Огурец — один из лучших продуктов для похудения!

Грунтовая вода, из которой и состоит сам овощ, имеет очень полезный состав и не похожа на ту, что мы пьем каждый день.

Она обладает очищающими свойствами, избавляя наше тело от шлаков и токсинов, а, заодно, и от лишнего веса.

Правда, килограммы уходят по большей части из-за очень маленькой энергетической ценности этого продукта, составляющей всего лишь 15 ккал на 100 граммов.

3 день — "протеиновый" кирпичик
Нежирный творог. Не более 500 гр. в день.

Какой белковый продукт может сравниться с творогом по его диетическим свойствам?

Во-первых, это кисломолочное изделие - лидер по содержанию казеина, самого низкокалорийного протеина из всех, нам известных.

Во-вторых, творог является чуть ли не единственным продуктом, содержащим легкоусвояемый кальций!

Соли «Ca» присутствуют даже в миндале и сельдерее, но усваиваются намного хуже.

Почему мы создаем такой акцент на данном минерале? Да потому, что его дефицит напрямую связан с наличием в организме лишнего веса! А после предыдущих очищающих двух дней в Ваших косточках уже не так много этого элемента.

Устраняя недостаток кальция, мы избавляемся и от подкожного жира.

Ценность творожного продукта 1%-ой жирности не превышает 70 ккал на 100 граммов.

4 день — "энергетический" кирпичик
Бананы. Максимальное количество в сутки - 10 штук.

Почему следующим кирпичиком в строительстве стройного и подтянутого тела стал банан?

За все это время в рационе не было ни одного ценного энергетического продукта, богатого глюкозой.

А недостача сахара в организме может вызывать застой веса и мы попросту не будем худеть!

И это вполне логично: зачем нашему организму отдавать запасы жира, если новых источников энергии нет уже пятый день?

Эти сладкие, желтые плоды богаты полезнейшим видом сахара — фруктозой. Кроме того, в их составе есть глюкоза и сахароза.

5 день — "ударный" кирпичик
Чай с молоком. В день выпивать не больше 10 чашек.

Пора подтолкнуть наше тело к более активному расходованию лишнего жира!

Молокочай - это напиток из молока и чая, желательно зеленого.

В нем много микроэлементов, но мало калорий.

И провести на нем целый день не составит труда, поскольку он достаточно хорошо насыщает и понижает аппетит.

Процесс приготовления молокочая:

  1. Вскипятите 1 литр  молока низкой жирности, снимите его с огня и дайте остыть до 70 градусов цельсия.
  2. В остывшее молоко положите 3 столовых ложки зеленого чая. Напиток не накрывайте плотно и не заваривайте в термосе, лучше заварить в кастрюле и неплотно прикрыть крышку. Так вкус и свойства чая будут лучше.
  3. После того, как молокочай еще остынет примерно до 40 градусов, можете добавить в него 1-2 чайные ложки меда.

Напиток нужно хранить в холодильнике и перед употреблением разбавлять его кипятком в пропорции 1:1.

Поскольку молокочай активно выводит жидкость и очищает кишечник, дополнительно стоит выпить не менее литра негазированной воды.

6 день — "восстанавливающий" кирпичик
Отварная куриная грудка. В сутки можно съедать не более 600 граммов.

Почему шестой кирпичик назван "восстанавливающим"?

Да потому, что в этот день нам крайне необходим животный белок!

Ведь только мясной протеин содержит незаменимые для нашей жизнедеятельности аминокислоты, участвующие во всех восстановительных процессах организма.

Долгое время обходиться без него - ошибка всех худеющих, особенно тех из них, кто придерживается так называемых вегетарианских диет.

Хотя бы раз в неделю необходимо употреблять мясные продукты.

Энергетическая ценность куриного филе совсем невелика, около 100 ккал на 100 граммов. Зато польза для организма огромна, особенно в период диеты!

7 день — "витаминный" кирпичик
Яблоки без ограничений. Кушайте, сколько душа пожелает.

Включать в рацион яблоки советуют все диетологи, поскольку в этом фрукте содержатся, наверное, все известные витамины.

Особенно их рекомендуют при заболеваниях, связанных с общей слабостью организма, во время проведения диет, при серьезных физических нагрузках.

Яблоки - одни из самых полезных для похудения продуктов, поскольку содержат пектин.

Также они являются источником живой растительной клетчатки, в которой ежедневно нуждается наш кишечник.

Именно поэтому яблоки вы можете встретить почти в каждой диете для похудения.

Кроме того, яблоки низкокалорийны: в 1 плоде содержится не более 60 ккал.

8 день — "контрольный" кирпичик

Овсяная каша. В день не более пяти тарелок.

Овсяная каша - это каша стройности!

Основной плюс овсянки - высокое содержание клетчатки.

Овсянка дает длительное чувство сытости, помогает при различных расстройствах желудочно-кишечного тракта, очищает печень от ядовитых соединений, а также регулирует жировой обмен в организме.

И калорийность ее невелика: 90 ккал на 100 граммов, при условии, что каша приготовлена на воде.

Худейте и будьте красивыми!

Вам понравится

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *