Как не поправиться в праздники. 5 простых советов

Как сохранить фигуру на праздники
Как сохранить фигуру на праздники

Новый Год - любимый с детства праздник. У нас его принято встречать за пышно накрытым столом в кругу близких людей.

В этот праздник так хочется побаловать себя всевозможными деликатесами и калорийными блюдами... Все бы хорошо, но есть одно "но"!

По статистике, за новогодние праздники поправляются практически все. Но у кого-то это безобидные 0,2-0,5 кг, а остальным везет меньше и отвес может составить 2-4 кг, ведь праздники идут почти неделю!

Можно, конечно, посоветовать кушать нежирные блюда, не пить спиртное и заниматься спортом, но... В Новый год это не работает! Поэтому наши советы будут более простыми и выполнимыми.

Итак, предлагаем вам 15 простых советов, как не набрать лишний вес в новогодние праздники.

Совет № 1 - не голодать

Совет № 1 не голодать
Совет № 1 - не голодать

В эту волшебную ночь стол, по традиции, будет ломиться от всего самого лучшего, и все хочется попробовать, для всего надо найти место. Стоп!

Воображение лакомств в подробностях только разжигает аппетит, но то, что в состоянии объять мысль, не в состоянии вместить даже самый пустой желудок.

Стремление поголодать заранее, чтобы хорошенько все распробовать, ведет только к одному результату - банальному перееданию.

После третьей закуски уже не до нюансов вкуса, а впереди еще так много интересного, и ведь не зря же были все эти страдания и отказ от завтрака, обеда и ужина... Зря.

Измученный ограничениями организм «просит» быстрых калорий, а мозг не успевает отреагировать на сигналы пищеварительной системы о насыщении.

И каждый год одно и то же — желудок, наполненный под завязку, сонливость, разочарование. Если вы голодаете, организм переводит метаболизм в «охранный режим», и, когда калории наконец начинают снова поступать, то впитываются как в губку!

Предварительный голод - не вариант для подготовки к празднованию Нового года как дома, так и в гостях или ресторане. Наоборот, весь день желательно питаться нормально, а перед заходом в ночь, полную излишеств, дополнительно подкрепиться.

Диетологи рекомендуют два варианта:

  • горячее овощное рагу или суп. Жидкость + клетчатка надолго обеспечат чувство сытости  и не перегрузят желудок.
  • небольшое, богатое протеином блюдо - белковый омлет, куриная грудка или порция зернового творога с зеленью. Эти продукты содержат много протеина, который притупляет чувство голода и вы надолго ощущаете себя сытыми.

Совет № 2 - пить воду

Совет № 2 - пить воду
Совет № 2 - пить воду

Очень часто организм путает жажду с голодом, поэтому, не забывайте пить воду между приемами пищи - так вы и насытитесь быстрее и съедите меньше.

Кроме того, вода выводит токсины и шлаки из организма, которые в праздники поступают в него в избытке.

Не стоит забывать и про алкоголь, который является сильным мочегонным. Именно поэтому утром так часто болит голова и наступает "сушняк".

Постарайтесь выпить хотя бы 1-1,5 л воды в день. Тогда и весь день и наутро будете чувствовать себя намного лучше.

Совет № 3 - правильно выбрать алкоголь

Совет № 3 - правильно выбрать алкоголь
Совет № 3 - правильно выбрать алкоголь

Алкоголь не только вреден и калориен, но и стимулирует аппетит.

Поэтому, вы едите больше и не чувствуете сытости.

А наутро на лице отеки и солидная прибавка в весе...

Мы не призываем вас не пить в Новый Год, а предлагаем правильно выбрать алкогольные напитки.

 

Итак:

  1.  Выберите легкое вино, откажитесь от ликёров, коньяка и тем более водки
  2. Не смешивайте алкогольные напитки
  3. Пейте и ешьте в меру
  4. Чаще вставайте из-за стола – танцуйте, выходите прогуляться на улицу
  5. Если не любите танцевать - тогда пойте. Пение и настроение поднимает и  помогает расходовать лишние калории.

Совет № 3 - съесть лимон

Совет № 3 - съесть лимон
Совет № 3 - съесть лимон

Во время застолья или после него скушайте несколько долек лимона. Зачем?

Витамин С и лимонная кислота не только снижают степень опьянения, но и помогают расщеплять жиры.

Кроме того, во время застолий организму и так приходится "не сладко", а заряд витаминов будет как раз кстати.

Совет № 4 - не торопиться

Совет № 4 - не торопиться
Совет № 4 - не торопиться

Только через 20 минут после начала трапезы желудок подает в мозг сигнал о насыщении.

Поэтому, если вы едите слишком быстро, рискуете переесть.

Не стоит торопиться. Тщательно пережевывайте каждый кусочек, не менее 15-20 раз и наслаждайтесь вкусом блюда.

Так вы и съедите меньше, порадуете свои вкусовые рецепторы и не будете чувствовать тяжесть в желудке, вставая из-за стола.

Совет № 5 - не жадничать

Совет № 5 - не жадничать
Совет № 5 - не жадничать

Я за это заплатил, и я собираюсь это съесть

Если вы отмечаете Новый год в кафе или ресторане, то помните, что вы не обязаны есть все то, что заказали.

В конце концов, всю несъеденную еду вы можете без проблем забрать с собой.

В хорошем заведении вам даже завернут все в одноразовые судочки.

И не заказывайте слишком много блюд сразу. Лучше дозаказать позже. Так вы и денег потратите меньше и не будет соблазна переесть.

В новогодние праздники ведь главное не еда и напитки, а атмосфера и отличное настроение!

Желаем Вам незабываемых новогодних праздников и отличного настроения!

 

Summary
Как не поправиться в праздники. 5 проверенных советов
Article Name
Как не поправиться в праздники. 5 проверенных советов
Description
Как не поправиться в Новый год и не отказать себе в удовольствиях. 5 простых и работающий советов. Пережить праздники и сохранить фигуру.
Author

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *